So wird Flugangst überwunden

Laut wissenschaftlichen Studien kann Flugangst mit kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) überwunden werden. Die beste Wirkung wird in Kombination mit verschiedenen andern Methoden erzielt, die auf folgende Bereiche einwirken:

  • Physiologisch: Entspannungstechniken, Haltung, Medikation, Atmung …
  • Gedanken: Kognitive Therapie
  • Ratio (Neocortex): Wissen über die Sicherheit im Flugverkehr
  • Konditionierungen/ Automatismen: Klassische Verhaltenstherapie, NLP
  • Gewohnheiten/ Verhalten: Achtsamkeitstechniken, Akuttechniken, KVT
  • Einstellungen: KVT und Diverse

 

Beispiele von Interventionen in unseren Coachings und Seminaren:

  • Physiologie: Mit effektiven Schnellentspannungstechniken aus dem Spitzensport lernen Sie, sich innerhalb von wenigen Sekunden körperlich zu entspannen…
  • Gedanken: Mit kognitiver Verhaltenstherapie können Sie Ihre zum Teil unbewussten angstmachenden Gedanken und Einstellungen verändern
  • Wissen/ Ratio: Wenn Sie ganz klar wissen und verstehen, warum Fliegen das sicherste Verkehrsmittel ist … wenn Sie verstehen, warum Turbulenzen absolut ungefährlich sind, kann Ihre „Ratio“ Sie zusätzlich unterstützen, Ihre Angst zu überwinden
  • Konditionierungen: Wenn Sie nun positive Emotionen mit dem Fliegen verknüpfen
  • Gewohnheiten/ Verhalten: Wenn Sie stresserhöhende Gewohnheiten abgelegt haben, Achtsamkeitstechniken und die besten Akuttechniken kennen
  • Einstellungen: Wenn Sie durch KVT, NLP-Übungen, mentales Training, Hypnose oder andere Methoden nicht mehr gleich auf den Reiz des Fliegens reagieren. Wenn die Angst nicht mehr auftaucht, weil sich Ihr Glauben, Selbstbild und Ihre Einstellung verändert haben.

Am Ende jedes Coachings oder Seminars ist es Zeit für die Exposition mit dem Angstreiz. Wir empfehlen deshalb in jedem Fall, einen Abschlussflug mit einer Zwischenlandung auf einem andern Flugplatz zu absolvieren. So können auf dem Hin- und auf dem Rückflug noch verschiedene Übungen (z.B. Achtsamkeitstraining) gemacht werden, die wesentlich zum dauerhaften Behandlungserfolg beitragen.

Dies kann in einem Linienverkehrsflugzeug oder mit uns in einer 4-6 Platz Cessna oder Piper geschehen. Für viele ist die Erfahrung, es in einem Kleinflugzeug geschafft zu haben eine zusätzliche Ressource, die den nächsten Linienflug noch einfacher werden lassen.

Sollte bei Ihnen die erwünschte Wirkung einer substanziellen Angstreduktion nicht eintreten, verzichten wir auf unser Honorar!
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